Podle tradiční čínské medicíny a celostního pohledu na zdraví začíná biologické jaro už kolem 14. února. Navenek to sice ještě nemusí být patrné a teplejší dny mohou být stále v nedohlednu, ale v přírodě i v lidském organismu se už rozbíhají procesy postupného probouzení a regenerace.
Myslete na správné spánkové návyky
Nejintenzivnější fáze spánkové regenerace probíhá zhruba mezi 21. hodinou večerní a 3. hodinou ranní. Právě v tomto období se tělo nejvíce obnovuje a dochází k hluboké fyzické i hormonální regeneraci. Pro mnoho lidí je však představa, že by usínali před půlnocí, obtížně přijatelná. Často se označují za „noční sovy“ a tvrdí, že je pro ně přirozené chodit spát pozdě a ráno si přispat.
Z biologického hlediska však nejsme od přírody odděleni od střídání světla a tmy. Lidský organismus je nastaven na cirkadiánní rytmus, který reaguje na denní světlo a noční klid. Ať už máme jakékoli návyky, naše tělo je stále propojeno s přirozeným rytmem dne a noci.
Myslete na správnou stravu
S příchodem období, kdy se organismus přirozeně „probouzí“, je vhodné přizpůsobit i jídelníček. Strava by měla být lehčí, svěžejší a více postavená na rostlinných potravinách. Pokud vám to vyhovuje, můžete na určitou dobu vyzkoušet čistě veganský režim. Někomu stačí pár dní, jinému prospívá delší období. Obojí může dávat smysl. Začátek biologického jara je pro takovou změnu příznivý, protože tělo obvykle lépe reaguje na odlehčení a dokáže efektivněji využít živiny z čerstvých, sezónních surovin.
Naopak radikální hladovky se obecně nedoporučují. Smysl mohou mít pouze u lidí, kteří nejsou vystaveni výraznému stresu ani psychické zátěži. Pokud o nich někdo uvažuje, měl by je spojit s obdobím klidu, například s dovolenou, pobytem v přírodě a celkovým mentálním uvolněním. V běžném pracovním tempu, kdy je organismus dlouhodobě pod tlakem, není hladovění vhodné. Tělo v takové situaci potřebuje stabilní přísun energie. Náhlé omezení příjmu potravy navíc může vést k tomu, že si organismus po návratu k běžnému stravování začne vytvářet zásoby tuku jako obranný mechanismus.
Více informací ze světa celostní a čínské medicíny najdete na www.netradicni-medicina.cz.
