Řada lidí si přeje ve svém životě něco změnit, ale často neví, jak udělat první krok. Jedním z možných přístupů, který může při této cestě pomoci, je NLP – neurolingvistické programování.
Co je NLP a jaké výhody přináší
Neurolingvistické programování (NLP) je metoda, která vzbuzuje zájem i diskuse a využívá se při osobním i profesním rozvoji. Vznikla v 70. letech 20. století díky Richardu Bandlerovi a Johnu Grinderovi, kteří zkoumali a modelovali komunikační strategie tehdejších významných terapeutů. Od té doby se NLP rozrostlo do celé řady technik zaměřených na efektivnější komunikaci, proměnu myšlenkových vzorců a podporu osobního růstu.
Je však nutné mít na paměti, že NLP je pouze nástrojem pro rozvoj a sebepoznání – nenahrazuje odbornou péči psychologů, psychiatrů ani jiných specialistů.
TIP: Absolvujte NLP kurzy a naučte se prakticky používat jednotlivé NLP techniky.
Proměna myšlenkových vzorců prostřednictvím NLP
Pokud chceme proměnit své myšlení, musíme nejprve odhalit přesvědčení, která nás omezují a brání nám v posunu. Tyto „neviditelné brzdy“ působí často na podvědomé úrovni a poznáme je podle toho, že negativně ovlivňují naše rozhodování i chování. Typickými projevy bývají myšlenky typu:
- „Tohle nikdy nezvládnu.“
- „Nejsem dost schopný/á.“
- „Já mám prostě vždycky smůlu.“
K jejich odhalení pomáhá položit si konkrétní otázky, například:
- Co mi brání dosáhnout mého cíle?
- Které myšlenky mě zpomalují a svazují?
NLP pracuje s různými technikami
Jednou z často využívaných technik NLP je reframing, tedy přerámování či přeformulování situace. Jde o změnu úhlu pohledu – to, co se původně jeví jako hrozba, lze vnímat jako příležitost. Pokud vás například čeká zkouška nebo veřejné vystoupení a cítíte nervozitu, můžete si tuto událost představit spíše jako šanci získat novou zkušenost, potkat zajímavé lidi a ukázat, co ve vás je. Tato změna vnímání dokáže zásadně ovlivnit vaše emoce i chování.
Další účinnou metodou je vizualizace. Negativní myšlenku si zkuste představit jako předmět – například kámen. Ve své představě jej uchopte a odhoďte daleko od sebe. Jakmile je pryč, pocítíte, že tíha myšlenky zeslábla a její vliv na vaše emoce je mnohem menší.
Více článků z oblasti osobního rozvoje najdete na www.akor.cz.
